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第90章 足球最需要训练的是意识(第1页)

“为什么要无球跑动,不仅是雷丁在控球时候面临着巨大的防守压力,继续一个新的传球缝隙出现!更重要的是你跑起来会带动对方的防守人员,即便你无法完成摆脱和接球,仍然会给队友创造出接球的机会和空间!要不要无球跑动,怎么无球跑动!不是盲目的瞎跑,而是要遵循一个简单的原则!

比如中场雷丁接到球之后,成功转身面对防守人员的时候,你必须快速的评估眼前的局面,我说的快速几乎就是瞬间,因为三秒钟之内形势可能已经发生了很多新的变化。一个最简单的判断原则,雷丁需要我过去接应他吗?

你怎么去评估?你要看控球球员有没有直接感受到防守球员的逼抢压力,他们的距离如何,如果还有距离,足够控球人员把球传出去,那这个时候你要走的不是靠近他,而是在防守他的人身后制造接球的点,引导他将球传给你!因为你靠近他,可能会让他过掉这个球员之前,把新的防守人员带到他身边,可能会打乱他的控球节奏!

如果雷丁被背身防守,无法完成转身,就需要你靠近他回撤接球,在他视线之内完成接球!缓解压力之后,你再把球传给空位的他!具体你怎么做呢,利用反跑快速摆脱防守人员接球!到底是回撤接球,还是前插接球!取决于他面临的实际压力!而不是你自以为是的想象力,如何正确评估他的压力呢?你要对防守人员和持球人员比较熟悉!

这需要我们说的默契存在,一定要有默契,彼此了解队友,这一点非常重要!

好,我们进行下一个场景的具体分析......”唐宝的习惯是结束训练对抗赛,结合视频帮助球员分析具体情况,这点让每个人都受益匪浅!伊万的训练安排其实非常合理,可以说是尽可能的对国足的特点进行了利用。

王大雷忽然问道:唐宝,我们计划这周再拉拉体能,关于这个,你有什么看法!我们觉得有你在,踢赢巴林应该问题不大!所以决定这几天继续拉体能!

唐宝看着众人说道:你们说的拉体能是不是做耐力训练?长跑之类的训练!大家不由自主点了点头!

唐宝接着道:体能是一切的基础,但是体能不仅是耐力!体能是力量速度耐力协调柔韧灵敏等综合运动素质的集中体现,这才是体能!如果只是训练耐力,我认为意义不大,大家都是成年人,每个人的体能其实基本已经定型!再去做提高,尤其是加大负荷提高,可能会让受伤的概率增加!

如果非要训练耐力,其实我建议去训练游泳,而不是长跑,要尽可能减少膝关节的负担!另外游泳的好处就是不得不进行深度呼吸,会获得心肺功能的明显变化!其实足球体能,技术和意识,最容易训练的是技术,也是最容易被习得的。但是技术一般有敏感期,12岁之前如果磨练到位可以将技术优势拉满!现在大家都成年了,技术还可以增长,但是增长幅度不大!因为技术是体能的延伸,这句话能理解吧!

在足球比赛中,体能和技术是足球一切可见的物理能力之和,但是关键不在这两样,而在于意识,意识是最难训练的,也最难被发现的!这里说的意识包括不限于时空感知能力,前插意识,无球跑位意识,防守补位意识,还有对比赛深入阅读的能力!

今天说的关于无球跑位,到底是前插还是后撤接应,其实就是意识的一种!要训练自己的意识,换句话说是训练自己的大脑处理信息的速度和准确性!当意识超前领先对手一个完整阶段,对手的动作基本都被预判,那么利用他的预判进行下一步的动作的决策,这个过程要非常快!

我从小就在训练自己的这个东西,我是不是说过我很喜欢阅读?我妈妈对我的启蒙很早,从5岁开始我就认识三千多汉字,我接触过足球之后,在教练的办公室读完了他所有的足球书籍!后来我又让爸爸给我买来了很多相关书籍,我就开始研究怎么能踢好足球!这些阅读让我对足球的理解是全局的,整体的!我训练球感付出的时间都是零碎的,但不是低效重复的,无脑的训练,我都是在思考要如何训练自己!换句简单的话来说,提高控球技术很难,但是训练时候要动脑子!要让意识领先自己的技术训练,最终自己就知道如何改善自己的训练。

因为意识必须要主动训练,也就是你的大脑只有你自己才能控制!我只能通过外力的方法将你的问题指出,但你在场上能不能做到这一点,主要在于你的意识主动性是否能调动出来!我们训练不是一味的练套路,而是训练思维模式,越练越不动脑子,最终只是徒劳!本质上需要不断思考,不断动脑子!

宏观上要从全局思维去理解技术本身是什么,训练上从身体出发去发展技术,这样学会技术的速度就会一日千里!

技术的最终表现形式是动作,而所有动作的基础还是回到身体运动能力,包括但不限于协调,平衡,肌肉配合,可以总结为这种运动能力为体能,但要用意识和思维去领先自己的身体活动!本质上所有的技术动作的训练,都是身体协调性和功能性训练。

唐宝把雷丁拉过来说:比如雷丁你要练习逆足射门,首先要对自己足够了解,先看一下你能否无球的状态像惯用脚一样摆腿,如果你直接拿球就射,然后在这个过程中不断修正自己的射门感觉,这个过程就像在黑暗中摸索道路,那你练会逆足射门就会用数周时间,甚至数月时间,才能达到你惯用脚的一般水平。

但如果你先分析自己惯用脚射门动作模式,然后像这样练身体姿态,和动作发力模式,熟练建立这个协调动作和姿态,最后再把球加上,注意一点触球点就可以了,可能仅需要三四天,逆足脚射门就能迅速提高到一个非常高的水平!

唐宝做了一个动作模式的解析,先是慢慢走几步,然后摆腿!每个人都觉得这种训练方式很新奇,但仅仅几分钟,雷丁就用逆足踢出一脚质量很高的射门!这种神奇的效率让众人大吃一惊!

唐宝看着众人惊讶的表情说道:我看过一本书,叫做刻意练习!大家有空看看,当我意识到其实踢足球主要用的其实是大脑,身体只是个载体!我就刻意练习自己的大脑的处理速度和决策水平!这个时候,我需要一个好教练,我很幸运的遇到一个技术流教练!因为他教会了我正确的方法,我可以有更多的时间进行观察和意识的训练!

也可以说是你们理解的球商训练,其实哪有专门练球商的,明明是训练大脑,所以如果一个人没有投入大量时间,仍然取得很好的学业成绩,这样的人,其实大脑的处理速度一定很快,我们可以理解为,这样的人具备踢足球的天赋!甚至不用看他的速度和爆发力,也不考虑他的身高!

但是协调性必须足够好,不然即便大脑能想到,身体执行起来很困难,也很难踢好足球!足球就是身体+技术,这两样占据三分,但是剩下的七分应该都是意识,也就是要大脑足够好使!当然还要配合一双非常善于快速观察的眼睛!

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